Hoeveel calorieen cut zonder spierverlies?
Me onderhoud is 2790 ik wil naar 65 kilo. Maar zonder veel spier verlies. Hoeveel calorieen eten? Of is het beter niet naar 65 te willen gaan? Maar gewoon aantal te eten tot nie meer afval en weet te bulken?
Ik begon me bulk met 62 kilo en deze omtrek
Buik navel 75
Heup 87
Boven been 53
Kuit 34
Nek 36.5
Arm r 28.5 gespannen 33
Arm l 29 geapannen 33
Chest 88
En zit nu 75 kilo deze omtrek
Buik navel 86
Heup 91.5
Boven been 58
Kuit 36
Nek 38
Arm r 32 gespannen 37.
Arm l 32.5 geapannen 37
Chest 93
Zou graag tips ontvangen.
Volgens horloge lichaamsvet 14.3% en lichaamsvet 10.7 kilo en skeletspier 35.8 kilo