Waarom kom ik zo snel aan?

Blijkbaar heb je niet zoveel kcal nodig. Weet je nog met hoeveel kcal je stabiel op gewicht bleef?

Met een BMI van 23 ben je bovendien nog steeds op normaal gewicht. Wat eet je nu?

Het probleem is; plotseling meer eten zorgt niet voor spieropbouw. Bij sommige mensen zorgt intensief trainen voor spieropbouw, mits ze ook voldoende eten.

Ik bleef op gewicht met 1500 kcal eet nog 2770 train heel intensief werk in bouw

Sind ik begonnen ben bulken neem ik wel elke dsg creatine miss dat ook rol speelt

Hoeveel creatine? Wat drink je op een dag? Red bull?

Door creatine kun je wat meer vocht vasthouden, maar dit is geen 6 kilo

Begon met 20 gram voor week nu 5 per dag

Omdat het meer gaat om de balans dan om aantal calorieën. Door vaak te eten en onevenwichtige maaltijden, met teveel snelle koolhydraten, krijg je elke keer insulinepieken, die eerder zorgen voor vetopslag en de vetverbranding blokkeren. Bovendien zit niet iedereen hetzelfde in elkaar. Sommige dunne mensen kunnen heel veel eten zonder aan te komen, terwijl dikke mensen soms niet zoveel eten. Verder kunnen allerlei toevoegingen als kunstmatige zoetstoffen je lichaam ontregelen. Met de juiste balans in je voedingspatroon voel je je bij de juiste hoeveelheid verzadigd en hoef je geen calorieën te tellen.

Ja is wel heel lastig ik drink zelf geen frisdrank etc

Hi, ik denk dat het wel normaal is, jouw lichaam reageert nu eenmaal op zijn eigen manier op kalorie-inname. Als jij met 1500 kc op gewicht bleef, zegt dat al veel. Je nam nu meer dan 1000 kc per dag extra. Dat gaf je 1,5 kilo per week. Klinkt vrij normaal. Zelf heb ik ongeveer 2500 a 3000 kc nodig. Zit ik daar onder val ik af. Daarom ben ik altijd heel slank. Wil ik aankomen moet ik naar 3500 kc.

Als je wilt aankomen om je spieren te ontwikkelen en je wilt niet teveel vet krijgen raad ik je de volgende cursus aan, goedkoper en duidelijker dan een cursus van Joel Beukers bijvoorbeeld: https://www.paypro.nl/producten/Droog_Trainen_Protocol_Mannen/44919/102948