Hoe lang voor het slapen kun je het beste niets meer eten?

Slaapspecialisten en diëtisten raden aan om niet meer na 19 uur te eten of toch minstens drie uur tussen de laatste maaltijd en het slapengaan te voorzien.
Pikant voedsel wordt ook afgeraden, omdat het zorgt voor een opgeblazen gevoel en oprispingen. Slapen met een lege maag daarentegen is ook niet bevorderend voor een goede nachtrust en houdt u wakker doordat de maag samentrekt.
Bij een volle maag hebben suikers en geraffineerde koolhydraten een stimulerende werking die u wakker houden.
Het verteren van voedsel gaat het beste rechtop. Wanneer u gaat slapen en dus ligt, kunt u tijdens het verteren problemen krijgen, zoals brandend maagzuur, indigestie en slapeloosheid.