Wat kan ik het beste eten voor een gezond lichaam?

Hey, ik ben van plan vanaf morgen gezonder te leven in de hoop dat ik er in de zomer iets beter uit zie. Ik wil elke dag naar de sportschool en gezonder eten, maar heeft iemand tips wat ik het best zou kunnen eten? Alle tips zijn welkom :) Ik wil vooral snel van vet af en dat omzetten in spier...

Verwijderde gebruiker

3 jaar geleden

in: Diëten & Voeding

1.8K

1.8K keer bekeken

Ritsuka

3 jaar geleden

Elke dag sportschool? Hoe lang ga je dat volhouden?

Ritsuka

3 jaar geleden

Houd een paar dagen precies bij wat je nu eet en drinkt, met een keukenweegschaal en app als My Fitness Pal of Cronometer (of andere tracking app).
Daarna kun je kijken wat je kan verbeteren.

Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.

Antwoorden (1)

Goede voeding zorgt voor genoeg energie en voedingsstoffen voor uw lichaam: eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines, mineralen, vezels en voldoende vocht. Met goede voeding verkleint u uw kans op ziektes, zoals diabetes mellitus, kanker en hart- en vaatziekten, en u voelt zich fitter.

Goede voeding wil zeggen:

veel groente en fruit
veel volkoren producten
wekelijks peulvruchten
ongeveer 3 eieren per week
elke dag een handvol ongezouten noten
enkele porties zuivel per dag, zoals melk of yoghurt
één keer per week vis, liefst vette vis, bijvoorbeeld haring, heilbot, zalm of makreel
weinig producten gemaakt van witte tarwebloem, zoals witbrood, koekjes, biscuits, zoutjes
weinig rood of bewerkt vlees, zoals worst of vleeswaar. Rood vlees is al het vlees dat komt van koeien, schapen, geiten en varkens.
weinig zoete dranken waarin suiker zit, zoals sap en fris

(Lees meer...)

Bronnen:

https://www.thuisarts.nl/gezonde-levenssti...

fremar

3 jaar geleden

tinus1969

3 jaar geleden

Vraagsteller vraagt nadrukkelijk 'ik wil vet omzetten in spier'. Dan moet je relatief eiwitrijk eten, eiwitrijker dan het bovenstaande suggereert. Veel zuivel, ruim vlees. Verder is de angst voor rood vlees overdreven.

Weet jij het beter..?

Het is niet mogelijk om je eigen vraag te beantwoorden Je mag slechts 1 keer antwoord geven op een vraag Je hebt vandaag al antwoorden gegeven. Morgen mag je opnieuw maximaal antwoorden geven.

0 / 5000