Welk eten en drinken helpen tegen verstopping?

Drink op de nuchtere maag een glas lauw water. Eet bij het ontbijt gewelde gedroogde pruimen. Drink daarna een kop sterke koffie.

Eerst en vooral voldoende drinken+ bv:
Een glas water, thee of sap op nuchtere maag kan de darmen op gang brengen
• Gebruik vezelverrijkte voeding
• Goed kauwen is heel belangrijk
Voedingsvezels zijn voornamelijk te vinden in rauwe en niet bewerkte/ongekookte
voeding, die rijk is aan schillen en pitjes. Enkele voorbeelden:
• Volkorenbrood
• Roggebrood
• Zilvervliesrijst, volkorenpasta
• Muesli
• Rauwkost (variaties van verse/ongekookte groenten)
• Vers fruit (liefst met schil)
• Peulvruchten (bijvoorbeeld: sperziebonen, tuinbonen,…)
• Noten