Waarom staat er op mijn vitamine C potje dat de Referentie inname 2100 Procent is?

Per dag heb je als volwassene 75 mg vitamine C nodig. Als je zwanger bent of borstvoeding geeft, zijn de aanbevelingen respectievelijk 85 mg en 100 mg vitamine C per dag.
De maximaal veilige hoeveelheid is vastgesteld op 2000 milligram per dag.
Bij een referentieinname van 2100% krijg je dus zo’n 1600 milligram binnen. Dat is nog wel veilig, maar totaal onnodig.

Hoewel je een teveel aan vitamine C uitplast, kun je klachten krijgen als je veel vitamine C binnenkrijgt. Meer dan 2 gram vitamine C per dag kan leiden tot darmklachten of diarree en een verhoogde uitscheiding van oxaalzuur met de urine. In het verleden werd gedacht dat hierdoor het risico op de vorming van nierstenen groter was, maar dit is nooit bevestigd in onderzoek.