Hoeveel koolhydraten en calorieën mag je binnenkrijgen als je op gewicht wilt blijven?

ligt aan o.a.:
leeftijd
lengte
gewicht
geslacht
conditie
spiermassa
activiteit
stressniveau
hoeveelheid slaap
wel of geen diabeet

Yep! Klopt.

Het calorieën tellen is inmiddels achterhaald. Voor een stabiel gewicht is het belangrijk om te zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel. Bij teveel schommelingen raken je hormonen uit evenwicht en ga je vet opslaan. Het beste is om te zorgen voor complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elke maaltijd. Bij een evenwichtig voedingspatroon voel je je verzadigd bij een bepaalde hoeveelheid, zonder dat je calorieën hoeft te tellen.