Diëten & Voeding

Hallo ik doe aan kracht training in de gym ik ben 17 en 1.78 en 57 kilo ik ga binnenkort beginnen met serieus bulken en wil
In 2 maanden 70 kilo aan tikken. Ik moet 4300 kcal per dag eten dat is haalbaar omdat ik een shake ga maken van 2500 kcal gezonde shake met chiazaad zonnebloem pitten melk weight gainer pindakaas havermout avocado en een banaan maar deze shake bevat alleen al 85 gram eiwitten ik met zal met mij normale voeding gedurende dag ook wat eiwitten binnen krijgen en ik ben bang dat ik dan teveel eiwitten ga innemen en mijn vraag is dus of dat niet slecht is zo een 140 gram max 150 gram eiwitten per dag dus kan dat of niet?

Bedankt

Ik weet mijn grenzen niet, niet omdat ik te veel aan het eten ben maar niet altijd krijg negatieve stemmingen ik weet niet of er iets waardoor het sneller uit mijn lichaam kan zijn

Moet je het perse kauwen mer water od werkt het ook als je gewoon doorslikt