Diëten & Voeding

Ik probeer al meerdere jaren om af te vallen. Telkens op verschillende manieren. Op dit moment heb ik als doel om 1600 kcal per dag te eten. En elke dag weer opnieuw zit ik met een schuld gevoel dat ik er net of ruim overheen ben gegaan. Waardoor ik ook minder vertrouwen in mezelf krijg. Want ja hoe graag ik het nu ook wil, morgen zou die vreet bui toch wel weer overheersen en dan zal t me weer niet lukken. Ondanks die gedachten probeer ik het wel elke keer weer. Hebben jullie tips voor mij waardoor ik me aan mijn eet schema kan houden?

Goedendag, elke keer ik zelfgemaakte soep eet, heb ik last van rommelende darmen en winderigheid.. En dat is bijna direct na het consumeren. Ik gebruik de normale ingrediënten: olijfolie, ui, knoflook, groenten (prei, selder, wortelen, ...) Vlees-, kip- of groentebouillon en soms wat kruiden. Het is opmerkelijk dat het elke keer gebeurt en direct na het eten.
Weet iemand waaraan dit kan liggen?

Ik sport erg veel en heb zo'n 120 eiwitten per dag miminaal nodig om geen spieren te verliezen. Ik heb een redelijk gespierd lichaam opgebouwd met keihard werken voor 1.5 jaar lang en ook erg goed op mijn voeding gelet.

Nu heb ik over 1 maand een kaakoperatie en ik mag dan 2 weken lang niet kauwen. Wat moet ik in godsnaam eten om eiwitten binnen te krijgen. Ik ben lactose intolerant dus melk en kwark zijn eigenlijk geen opties. Soep geeft in die zin te weinig eiwitten tenzij ik de hele dag door heel erg veel soep eet.

De meeste eiwitbronnen zitten in kwark, kip, vis, vlees en dit is dus allemaal geen optie. Ik ben bang dat het combineren van maaltijden in de blender enorm smerig is.

Iemand opties of handige tips?

Ps: mocht het echt niet kunnen zonder kwark of melk ga ik wel gewoon dit soort dingen eten en de consequenties aanvaarden want die zijn sowieso minder erg dan spieren of gewicht verliezen

Ik ga sinds een week naar de sportschool en nu wil ik ook op me voeding gaan letten qua genoeg eiwitten eten. Alleen wat is beter pindakaas of chocopasta voor eiwitten?

Ik ben man 27 jaar. Ik eet elke dag 1700 kcal zonder toevoegde suikers en zout. Tevens wandel ik elke dag 10 tot 15km, maar na 5 dagen weeg ik nog exact hetzelfde. Hoe kan dat?