Diëten & Voeding

Ik moet 1950 kcal per dag eten maar ik kom steeds niet verder dan 1400/1500 is het dan beter dat ik een extra broodje eet om het aan te vullen of moet het perse “gezond” zijn want ik probeer minder koolhydraten en vetten te eten
Edit: ik fitness 5 keer per week

Ik vraag me af waarom ik eigenlijk nooit ‘vol’ zit en voornamelijk savonds. Na mijn ontbijt hoor ik na een uur weer mijn maag knorren of krijg ik een hongergevoel (ik eet 2 volkoren boterhammen met goed beleg, een halve bak magere kwark van 500gr met veel fruit of restjes avondeten). Als ik rond 12-13.00 lunch, heb ik 2 uur daarna weer hele erge trek, dat ik soms zelfs bijna omval. Tegen het avondeten knort mijn maag Alweer. Daarna valt het wel mee maar later op de avond kan ik wel alles eten. Ik eet dan altijd 4 (volkoren) broodjes met een eitje, pindakaas, boter, kaas, etc. En een stuk fruit. Het zijn allemaal vullende producten maar ik Heb daarna nog steeds trek. Meestal eet ik daarna dan ook een hele chocoladereep of iets dergelijks op. Sochtends heb ik gewoon weer trek en zit ik niet vol van de vorige dag ofzo en begint het weer opnieuw. Het is ook niet zo dat ik ongezond eet, want ik kom elke dag aan mijn vezels, groente, fruit, zuivel, eiwitten, etc. Ook denk ik veel aan eten, zonder dat ik het wil. Ik heb eigenlijk altijd zin in eten maar had dit eerst nooit. Ik eet 2500-3000 kcal op een dag, ben 16 jaar, weeg 35kg en ben 153cm. Ik moet aankomen, maar het lukt maar niet en ik ben overal op getest en heb geen ziektes of een versnelde stofwisseling. Soms heb ik na het avondeten of de lunch ofzo nog steeds een hongergevoel en ik eet niet te snel, kauw goed en drink 2L op een dag. Ook neem ik elke dag 27mg concerta, wat het hongergevoel remt, maar blijkbaar niet bij mij.

Goedemiddag,
Wie kan mij helpen? Ik heb al zolang ik me herinner een enorme drang naar suiker. Heb al vanalles geprobeerd, tot zelfs hypnose. Dat hielp, maar ook maar weer tijdelijk. Nu had ik sinds november 2020 een klik gemaakt en snoepte ik (bijna) niet meer. Geen koek, geen snoep, geen zoetigheid. Had ik honger of zin, dan at ik nootjes of een boterham met kaas. Dit ging zeer goed en ik viel af. Ik stond zelfs in de winkel naar al het snoep te kijken en had er echt geen zin in. Ik moest zelfs geen moeite doen. Dit ging goed tot augustus 2021. Toen ging het stilaan (maar toch redelijk snel) terug slecht. Ik had constant een drang naar zoet en kocht weer koek etc. Ik weet dat ik dit niet mag en toch kan ik het niet meer laten.Men zegt toch altijd dat je lichaam en je geest na een paar weken zonder zoet, dit niet meer nodig hebben en er niet meer naar verlangen. Dat blijkt dus je reinste flauwekul te zijn. Ik begin hopeloos te worden. Is er dan echt niets wat je kan doen op DEFINITIEF van je suikerverslaving te geraken?

Is er iets aan te doen als je 's ochtends vaak moet plassen? Buiten minder drinken natuurlijk. In de winter heb ik er meer last van.