Hoeveel calorieën heeft een meisje van 13 jaar nodig?

Het gemiddelde voor volwassen vrouwen is ongeveer 2000 kcal per dag. Maar het hangt er van af wat je op een dag allemaal doet hoeveel calorieen je nodig hebt.

Toegevoegd na 1 minuut:
Je bent nog maar 13, dan moet je je absoluut geen zorgen maken over calorieen!
Eet gewoon als je voelt dat je honger begint te krijgen, let er op dat je niet teveel chips en ongezonde dingen eet.

Je bent nog in de groei, je hebt extra voedingsstoffen nodig.

Toegevoegd na 4 minuten:
Zorg voor voldoende beweging op een dag, lekker fietsen, een stuk gaan wandelen, etc.

Als je honger hebt, pak dan eerst een appel of ander stuk fruit, drink er een glas water bij. Als je dan 10 minuten later nog honger hebt, mag je best een koekje pakken.

Ga absoluut geen calorieen tellen, dit is niet nodig. Calorieen alleen zegt niks, het gaat om de voedingsstoffen die er in zitten, vitamines, mineralen, eiwitten, vetten en koolhydraten.

Toegevoegd na 12 minuten:
In de 2de bron staan nog tabelletjes met de informatie die je zoekt.
Weinig actieve leefstijl 9-13 jaar: 2100 kcal
Actievere leefstijl 9-13 jaar: 2300 kcal