heeft alcohol invloed op eiwit shake?

Ga je de rest van je leven die shakes drinken? Zo leer je geen gezond eetpatroon aan

Precies!

Grootste nadeel is dat zodra je stopt, de verslagen kilo's weer - met extra versterking - terugkomen.

Heb je nog steeds last van B12 tekort en onregelmatige menstruatie cyclus? http://www.goeievraag.nl/vraag/persoon-gezondheid/gezondheid/medicijnen/menstruatiecyclus-ontregeld-vitamine-b12-injectie.489479
Dan lijken die shakes mij helemaal geen goed idee, dan krijg je nog minder vitamines binnen.

De eerste week verlies je glycogeen en water, dat gaat dus altijd snel. Wat eet je 's avonds?

Gewone middag : 2 aardappels met groenten en stukje mager vlees.

dat zegt helemaal niks, hoeveel gram aardappel, hoeveel gram groente, en hoeveel gram vlees?

en wat levert 1 zo'n shake per portie aan kcal, vitamines en mineralen? maak je deze met melk (wat voor melk) of met water?

Jawel, dat ziet er als een normale maaltijd uit. Het zullen geen twee aardappels ter grootte van een voetbal zijn, groente mag vrijwel onbeperkt (tenzij het witte bonen in tomatensaus zijn), en dat stukje vlees zal geen kalkoenpoootje zijn.;-) Ziet er uit als een maaltijd waarvan je ook wel gaat afvallen als je ook normaal ontbijt en luncht en niet tussendoor snoept/snaait ; erg karig zelfs. Wel van belang is jus / saus / toetjes / wat drink je erbij etc. Want wat je daar opschrijft eet ik ook, maar daar omheen werk ik minstens nog een keer die hoeveelheid calorieën weg.

2 aardappels ter grootte van een pingpong bal, groenten gestoofd of gewokt onbeperkt en vlees een 100 gr (kip, kalkoen, runds... geen gehakt of bereide schnitzels of zo)
1 shake met magere melk levert 253 Kcal. Tussendoor neem ik dan potje magere yoghurt en een stuk fruit. 2 liter water per dag

Ik ben trouwens niet van plan om dit maanden te doen, ik wilde eigenlijk een goeie start maken, kwestie van gemotiveerd te geraken :) Ik moet in totaal een 25 kg kwijt zien te geraken en een vriendin van mij heeft de eerste 10 kg er op deze manier vanaf gekregen. Ik vraag me nu af of ik niet te weinig eet :(

een gemiddelde avond maaltijd levert 400-600 kcal. kan zo snel niet berekenen hoeveel jij precies hebt, moet je even op de site van voedingswaardetabel kijken.
Je krijgt iets van 500 binnen van die shakes, dat is dus rond de 1000 kcal totaal. Samen met die yoghurt en fruit erbij zit je dan maar op 1200-1300 kcal. Dan is het logisch dat je afvalt, je hongert jezelf uit. Een kind van 4 van 18 kilo heeft al meer nodig op een dag: http://www.mijnkinderarts.nl/voeding/calorieen/caloriebehoefte-per-leeftijd.htm

Ja, je eet te weinig, Niet een beetje te weinig, maar veel te weinig., Mset en klein eenvoudig sommetje kom ik op zo'n 1250 calorieen per dag ; dat is te weinig voor een kleuter. Je basaalmetabolisme ligt als je overgewicht hebt al sowieso boven de 1850 per dag. Misschien wel boven de 2500 als je ECHT veel te zwaar bent. Meer dan 10 % onder die basisbehoefte betekent dat je lichaam onmiddellijk in de oorlogs-stand gaat, zuiniger gaat verbranden, vet gaat vasthouden en spierweefsel verbruiken, je hormonen raken in de war, je kunt depressief worden, en je maakt een eerste aanzet tot het zogenaamde joj-effect, waarbij je door steeds te snel afvallen je basaalmetabolisme verlaagt en dus steeds moeilijker af zult vallen. Bereken wat je basaalmetabolisme ongeveer is, en ga daar niet meer dan een 200-300 calorieen onderzitten. We kunnen het niet vaak genoeg zeggen : crashdieten zijn slecht slecht slecht slecht en nog eens slecht. Alleen onder strikte medische begeleiding op doktersadvies kunnen ze soms kortdurend noodzakelijk zijn, bijvoorbeeld als voorbereiding op een operatie.

Vergeet ook niet dat je die 25 kilo er niet in twee jaar hebt aangegeten ; als je die in twee jaar weer kwijt weet te raken, is dat al HEEL snel. De kans dat dat beklijft is microscopisch. Alleen wanneer je blijvend je eet- en leefpatroon zo weet te veranderen dat je dat ook echt moeiteloos je hele leven vol kunt houden, heb je een redelijke kans op succes. Een pond tot maximaal een kilo per maand is prachtig. Tien kilo afvallen in een maand kan iedereen ; na tien jaar nog steeds tien kilo minder wegen kan bijna niemand. Dat zijn helaas de treurige cijfers.

top reacties marleen, totaal mee eens

Hier zie je ook weer hoeveel de dieetindustrie via de populaire media heeft op de best wel gevaarlijke kennis / onkunde van de consument. De term ' een goeie start' kom je wel vaker tegen, maar feitelijk is het de meest desastreuse valse start die je je maar voor kunt stellen. Een echt goede start voor een vermageringsplan (dieet vind ik een rotwoord) is de eerste weken normaal eten wat je gewend bent,. wat minder snoepen en proberen elke dag een half uur te wandelen. En dan langzaam eens kijken welke voedingsmiddelen je kunt vervangen door iets anders ; niet allemaal tegelijk maar stapje voor stapje. Tot je er aan gewend bent en niet meer terugverlangd naar wat je gewend was. Dat lijkt moeilijk, maar dit voorbeeld herkennen veel mensen wel : Als je in of voor de jaren 70 geboren bent, is de kans groot dat je bent opgevoed met witbrood. En dat je ook echt geen bruin lustte. Inmiddels is bruin brood zo ingeburgerd en zo normaal (en zo lekker) dat je vermoedelijk niet meer blij wordt van een kleffe witte boterham....je smaak heeft zich ontwikkeld, de oude voorkeur is helemaal vervangen door de nieuwe. Op dezelfde manier kots ik al jaren van McDonalds-voer, hoef ik echt geen diepvriespizza meer, maak ik mijn stamppotten lekker zelf in plaats van uit de koeling, en vind ik chips niet meer lekker genoeg om een hele zak van leeg te eten. (Maar dat heeft ook met de receptuur te maken). Ik heb er een hard hoofd in of ik ooit volvette oude kaas, een gegrilde speklap of een goede harde worst vies ga vinden, maar dat hoeft ook niet. Wel kan ik inmiddels magere smeerkaas, een kalkoenschnitzel of een schaaltje rauwkost waarderen, waar ik daar vroeger mijn neus voor ophaalde. Maar dat gaat echt heel langzaam. Je smaak moet wennen EN ont-wennen. Met de lekkere dingen ga ik echt voor de allerbeste kwaliteit ; die heeft een prijskaartje waarbij je het wel nalaat om in twee dagen een kilo kaas weg te snaaien.....en je doet er goed mee ook. Denk aan scharrelvlees, prijzige vleesvervangers, biologische producten....voor het zelfde geld eet ik beter en gezonder, maar vooral uiteindelijk ook veel minder ;-)

Hoveel at je voor die tijd Knufke? Let je trouwens op wat je DRINKT? Frisdrank en vruchtensap zijn beruchte dikmakers.