ik probeer gezond te eten eet in de ochtend havermout in de middag gewoon 3 boterhammenmet stukjefruit avond eetik gewoon mee om 22 uur honger wat nu?

Probeer ook eens tussendoortjes te eten! Je lichaam heeft de hele dag door energie nodig! Probeer eens uit te rekenen hoeveel energie (kcal) je lichaam daadwerkelijk nodig heeft op een dag. Eet je genoeg maar heb je nog steeds honger? Probeer dan eens producten te eten die veel vezels bevatten (zoals groente, fruit en volkorenproducten), hierdoor houdt je langer een vol gevoel. Vezels zijn daarnaast ook heel gezond! Drink wel genoeg water in combinatie met vezels.

Toegevoegd na 1 minuut:
Een handige site is https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/eetmeter/.
Hiermee krijg je persoonlijk advies nadat je hebt ingevuld wat je de hele dag hebt gegeten!