Welke zoutjes hebben de minste calorien?
Japanse nootjes bevatten toch nog aardig wat calorien. Ik kan nog niet iets vinden waar maar weinig in zit.
Ongezouten noten als pinda's, cashewnoten en amandelen o.a. hebben veel onverzadigde vetten. Met mate zijn deze gezond, ook al heb je iets meer kcal per 100g.
Alle noten bevatten veel calorieën, maar noten zijn wél erg gezond, ze bevatten gezonde vetten, maar ook veel mineralen en vitamines. Je moet er alleen maar een kleine hoeveelheid van eten (bijvoorbeeld 1 handje per dag).
Je kan het beste gewone noten eten (walnoot, amandel, paranoot, pecannoot, pistache, etc.) in plaats van borrelnoten en dat soort dingen met een lekker korstje eromheen. Amandel is bijzonder gezond omdat het veel calcium bevat, walnoot is bijzonder gezond omdat het relatief veel omega3 bevat. Cashewnoten vallen niet onder gezonde noten, omdat ze veel verzadigd vet bevatten. Niet dat je ze dan helemaal niet mag eten hoor, als je ze lekker vindt mag je die gerust ook regelmatig eten, maar het valt niet onder gezond zoals de andere noten. Zaden zijn overigens ook heel gezond, die bevatten vaak nog meer mineralen en vitamines in verhouding tot de hoeveelheid calorieën. Denk bijvoorbeeld aan sesamzaad, gebroken lijnzaad, zonnebloempitten, pompoenpitten, hennepzaad, etc. Niet allemaal zijn ze lekker als losse snack, maar meer voor door maaltijden heen enzo. Maar zonnebloempitten en pompoenpitten bijvoorbeeld zijn wel lekker om te snacken. En geroosterd sesamzaad is op zichzelf een beetje sterk, maar door andere noten/zaden gemengd is dat ook wel een lekkere snack.
Die zijn ook smaakvol, maar zonder zout. Zo heb je meer aan de gezonde vetten die er in zitten.
En daarom is het een reactie en geen antwoord.
Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.