Ik heb moeite met ontbijten. Hoe kan ik mijzelf er toe zetten goed en voldoende te ontbijten? (toelichting)

Question

Ik kan sinds een aantal jaar niet goed ontbijten. Bij de gedachte aan een boterham begin ik haast al te kokhalzen, laat staan dat ik er 1 binnen krijg.

Mijn ontbijt bestaat uit 500 ml ontbijtdrink.

Ik sta om 6.30 op en ben om 7.45 op mijn werk. om 9.30 is er een kleine pauze waar ik ongeveer 4-6 boterhammen met pindakaas eet.

ik merk dat ik voor het eten van die boterhammen een hol gevoel heb en het lijkt alsof ik mijn werk niet optimaal uitvoer.

Concreet: Ik wil gewoon gezond ontbijten.

Toegevoegd na 19 uur:
Beste mensen bedankt voor alle tips maar ik wil ontbijten! de tips over op het werk eten zijn vriendelijk bedoelt maar onnodig. Mijn vraag beschrijft dat ik om 9.30 gewoon mijn boterhammen eet.

 · Accepted Answer

Begin gewoon licht... Yoghurt met fruit.. Dat lijkt op drink ontbijt. Dan kan je langzaam zwaarder maken door er een half kopje gekookte havermout doorheen te doen. 
Brood is heel droog. Dus kan me voor stellen dat dat niet werkt. 
Maar dit werkt goed en vult. Begin met een beetje en wat je niet op krijgt neem je naar werk.

 · Answer

misschien wat afwisselen..bv ook wat fruit bij je ontbijt..
of yoghurt met fruit erin..
of cruesli met kwark..
of toast met jam 
of beschuitjes met kaas..
zoveel te combineren..
hang niet elke dag aan een pak ontbijtdrink dat komt op een moment je neusgaten uit...

 · Answer

Misschien een bord Brinta of havermout.
Eet onderweg een appel.

Toegevoegd na 20 uur:
Ga eens naar de supermarkt en kijk eens bij het schap van oa de cornflakes, daar staan zoveel ontbijt produkten, probeer eens het een en ander.

 · Answer

Ik had hier ook moeite mee en had het volgende verzonnen (om aantekomen ivm spiermassa): 0,5 liter melk met brinta en 3 à 4 geroosterde broodjes met kaas. Dit was mijn begin van de dag en dus vlak na het opstaan.

 · Answer

Moeite met ontbijten om 6.30u? Probeer eens `s ochtends een hard gekookt eitje te eten om dat holle gevoel te vermijden en op gang te komen. Je staat om 6.30u op en om 9.30u neem je 4-6 boterhammen. Dat is dan een volwaardig en gezond ontbijt.

 · Answer

Ik ontbijt tegenwoordig wegens hetzelfde probleem met een krentenbol met flink wat goudse kaas en een energiedrankje van de Aldi.
In je eerste pauze zou je een broodje gezond kunnen eten.
Wat ik ook jaren heb gedaan is huzarensalade of rundvleessalade mee naar het werk. Dit kan je ook combineren met een stokbroodje.

Ik heb moeite met ontbijten. Hoe kan ik mijzelf er toe zetten goed en voldoende te ontbijten? (toelichting)

Het beste antwoord

Andere antwoorden (5)

Bekijk alle vragen in deze categorieën: