als je geen zuivelproducten lust wat moet je dan eten of drinken om toch de goede vitamientjes binnen te krijgen?

Je zou sojamelk kunnen drinken. Veel noten en granen leveren ook dingen zoals calcium.

ik denk dat zuivelproducten nogal een breed begrip is... is er een reden waarom je dit niet lust? kaas smaakt bijvoorbeeld heel anders dan melk, of chocolademelk. heb je wel eens valess geprobeerd? dat zijn eigenlijk vleesvervangers, maar erg lekker en gemaakt van zuivel

Als je verders genoeg gevarieerd eet hoef je geen extra middelen te gebruiken, in heel veel producten zit ook melkproducten verwerkt, Kaas en zoals boter in koekjes en dat word meestal van melk gemaakt. Melk is geen produkt waar je niet zonder kan.

Zuivelproducten zijn helemaal niet zo goed voor ons als men vroeger wel dacht. In de jaren 50/60 moesten we drie glazen melk per dag drinken, te gék voor woorden.
Ons land heeft de grootste zuivelindustrie van de wereld, en vanuit dát oogpunt werd altijd gezegd dat het goed voor ons is. We zijn niet voor niets het langste volk van de wereld.
Zuivelproducten zijn goed voor zuigelingen. In de natuur zie je ook dat alleen zuigelingen, kalveren, melk drinken. Het is echter niet keihard nodig. Je krijgt voldoende calcium binnen via andere levensmiddelen.
Een volwassen mens heeft ca. 900 mg Calcium per dag nodig volgens de nederlandse voedingscentra en de zuivelindustrie.
Volgend de WHO hebben we maar 200 mg per dag nodig, ze adviseren echter tussen de 500 en 600 mg. per dag. In Broccoli zit al 100 mg. per ons, spinazie 125 mg per ons. Ook ik fruit zit vrij veel calcium. (tussen de 50 en 90 mg / 100 gr. Dus eet veel groenten en fruit, dan kom je er ook!

NB.: (Een gedeelte heb ik uit onderstaande bron.)

Normaal eten en drinken, denk om je groentes en fruit.. Dan komt et goed

Je hebt op zich geen zuivelproducten nodig om gezond te blijven. Sterker nog: 70% van de wereldbevolking ouder dan 3 is lactose-intolerant. Melk drinken na je babytijd is echt een Westerse uitvinding. Komen deze mensen voedingsstoffen tekort? In principe niet. Zolang je goed, gezond en gevarieerd eet is er niets aan de hand.

Calcium zou het belangrijkste mineraal zijn in melk. Wetenschappelijke onderzoeken leveren echter gemixte resultaten op: melk lijkt juist de opname van calcium te kunnen verlagen. In delen van de wereld waar geen melk wordt gedronken is het aantal botbreuken op latere leeftijd vaak juist minder dan in de Westerse wereld. Zie ook: http://www.infofyt.com/read/this/41/osteoporose,_botontkalking.html