Hoe kan ik proberen minder suiker te eten?

Verslavingen worden in stand gehouden door de verslavende stof met enige regelmaat, en in ieder geval bij het optreden van onthoudingsverschijnselen, toe te dienen. Dat principe heb je wel aardig door en eigenlijk besef je dus ook wel dat je er gewoon mee moet stoppen. Maar ik begrijp ook wel dat je het idee om er helemaal mee te stoppen weinig aantrekkelijk vindt.

Natuurlijk moet je minderen maar zoek het in kwaliteit. Probeer het eten van zoetigheid te beperken tot één moment per dag. Gebruik buiten dat moment ook geen frisdranken of vruchtensappen. Maar geniet er dan ook van en eet niet alleen maar zoetigheid. Neem liever een klein stukje chocolade van echt goede kwaliteit dat een paar Koetjesrepen of dat overzoete spul van Milka (ik noem maar wat). Een toetje als tiramisu hoort zoet te zijn maar niet zo mierenzoet als wat er doorgaans in de supermarkt ligt.

Probeer te ervaren en eraan te wennen dat een gewoon appeltje eigenlijk al zoet genoeg is. Probeer zoetigheid zo weinig mogelijk kant en klaar te kopen maar maak zelf je gebak, toetjes en koekjes. Eet fruit in plaats van vruchtensap te drinken. Neem volkoren producten waar dat mogelijk is in plaats van producten die van wit meel gemaakt zijn, want ook die zorgen voor een onrustige bloedsuikerspiegel en honger naar zoet.