Kun je na het sporten (waarvoor je werkt om aftevallen) meteen weer gezonde dingen gaan nuttigen.

Het is juist goed om na het sporten wat te eten. Je lichaam kan op deze manier weer op krachten komen na de zware inspanning.

Het zal je bekend voorkomen dat je na het sporten geen eetlust (meer) hebt.
Tenminste, dat had ik altijd.
Wel genoeg drinken hoor, dat is heel belangrijk.

Omdat je bloedstroom zich bezighoudt met je hardwerkende spieren, worden de hongersignalen van de buiksensoren zwakker. Dus de gedachte om direct na het sporten te eten, kan je wellicht tegenstaan. Als dat het geval is, lukt het vaak wel om vloeibare maaltijden naar binnen te krijgen. De beste snack voor na het sporten moet koolhydraten en een klein beetje eiwit bevatten. Het beste is een verhouding van 3:1.

Wanneer je aan het einde van de middag gaat sporten en pas laat thuis komt blijft het raadzaam om te eten. Je lichaam heeft koolhydraten nodig, eiwitten en andere voedingstoffen om te kunnen herstellen. Wanneer je een maaltijd na het sporten overslaat, zul je langzamer herstellen.

Lees in de bron meer informatie