WAT zijn de belangrijkste voedingstoffen om te groeien ?

Om optimaal te kunnen groeien heb je in de eerste plaats een volwaardige voeding nodig. Dat lukt vrijwel niemand consequent iedere dag van het jaar maar door er wel naar te streven kom je echt al een aardig eind. Aan voldoende eiwitten, vetten en koolhydraten zal het in de gemiddelde voeding niet ontbreken.

Niet eens ben ik het met de stelling dat je daardoor ook alle noodzakelijke vitamines en mineralen in voldoende mate binnenkrijgt. Een groot aantal bevolkingsgroepen (kinderen, zwangeren, ouderen, mensen met een donkere huid of bedekkende kleding) wordt aangeraden extra vitamines te gebruiken (o.a. D, foliumzuur, K).

Als je een gezondheidsprobleem hebt of een goede reden om te veronderstellen dat je tekorten hebt dan is het verstandig om daar in de eerste plaats aandacht aan te besteden. Zonder dat zou je een laaggedoseerde multivitamine, eventueel aangevuld met vitamine C kunnen overwegen. Dat kost je de kop niet. Nogmaals, van de officiële instanties hoeft het niet maar ik vind het aan te raden om een individuele afweging te maken.

Toegevoegd na 3 minuten:
Je vervalt in herhalingen, waardoor ik die neiging ook krijg. Je uiteindelijke lichaamslengte is vooral een kwestie van erfelijkheid, zoals je al uitgelegd is. Je kunt hoogstens streven naar een optimale voeding. Als je daaraan voldoet pers je er domweg geen enkele centimeter extra uit met extra vitamines, mineralen, eiwitten, koolhydraten of vetten. Het zij zo...