Wat is goed om te eten voor het slapen gaan?

in Melk zit een stof waar je slaperig van word, maar dat is geen eten... al eens aan muesli gedacht? (i.o.d)

Yoghurt is goed voor het slapen gaan. Het vult goed, maar is licht verteerbaar.

Toegevoegd na 20 seconden:
En het schijnt nog goed te zijn voor de lijn ook, had ik laatst ergens gelezen.

Ik doe altijd stukkie kaas, zit ook melk in. Iets anders wat teveel of te vet is, dan kan ik weer moeilijk in slaap komen

Banaan is "het best".
Er zit een stof in waar je van nature rustig van wordt.

Voordat je bijvoorbeeld een examen hebt is het ook erg goed om een aantal bananen te eten.

Ik zou een stukje peperkoek eten. ;)

Een hand vol gepelde walnoten.
Lekker, vult goed, en nog gezond ook.

Misschien helpt het om na de thee een half glas warme melk met honing te nemen.
Het laatste uur voordat je gaat slapen ook geen intensieve tv kijken.
Maar vooral denk ik dat je voor jezelf even een dagboekje moet bijhouden wat je doe en eet of drinkt en dan reactie bijhouden.
Soms kun je verbaasd zijn wat er dan uitkom, want ik moet echt koffie drinken voor ik ga slapen, hoe tegenstrijdig dit ook klinkt, anders slaap ik niet in.

Lekker bij de thee en niet te zwaar; enkele kaneelbeschuitjes! Wil je geen of weinig caloriën, neem dan een rijstcracker, al of niet besmeerd met een beetje honing.

Toegevoegd na 12 minuten:
Wat erg goed is, zijn een paar stukken watermeloen. Een volkoren cracker heeft 2 keer zoveel snel opneembare energie als een plakje roggenbrood, maar dat roggenbrood heeft nog steeds 4 keer zoveel snel opneembare energie als een stuk watermeloen. 4 stukken watermeloen geven in totaal net zoveel energie als een roggenbroodje, maar laten de bloedsuikerspiegel veel minder steil stijgen. De energie komt gelijkmatiger in je bloed. Het is rustiger voor je lichaam en past veel beter bij je natuurlijke systeem.

Waarschijnlijk weet je wel dat eten voor het slapengaan niet zo heel erg gezond is. Fruit is misschien een goed idee :)