Wat kan ik er aan doen dat ik te veel eet, als ik net thuis kom van werk?

Als je einde van de middag veel zin hebt in eten, dan is dat vaak een teken dat je overdag te weinig hebt gegeten.

Je post dat je dit eet: 2 fruit, 2 komkommers 300 gram kipfilet, 500 gram milde magere kwark en 2L water en kopje thee zonder suiker

Ik mis hier de koolhydraten, je fruit heeft maar een beetje. Als je zwaar werkt doet heb je dit meer nodig. Je eet nu alleen eiwitten en wat groente en fruit.
Voeg overdag wat boterhammen toe, en wat muesli en nootjes in je kwark.

Het is nu ook een gewoonte geworden van je lijf om in de middag veel te eten.
Plan een kleine snack in, zodat er niet een groot gat zit tussen je lunch en avondeten.