Hét vraag- en antwoordplatform van Nederland

hoe bereken je aantal kcal bij vruchten met een pit? (Bv avocado)?

Voor het afvallen zet ik alle kcal in een eetdagboek. Maar bij avocado begin ik te twijfelen.
De avocado weegt 180 gram, maar zonder de pit en de schil weegt hij maar 100 gram.
Moet ik dan invullen dat ik 100 gram avocado op heb, of 180 gram?
Juist omdat er zoveel kcal in zit maakt dit zeker wat uit.
Dit probleem doet zich natuurlijk bij alles met een pit voor.
Dus ik ben erg benieuwd naar bronnen waarbij dit uitgelegd wordt.

Verwijderde gebruiker
5 jaar geleden
18.2K
Ritsuka
5 jaar geleden
Ik zou zelf het hoogste getal aanhouden, dan zit je altijd goed.
Amadea
5 jaar geleden
Alleen wat je consumeert telt. Een appel met schil levert dus meer calorieën (maar tevens waardevolle voedingsstoffen) dan eentje die geschild is.
Verwijderde gebruiker
5 jaar geleden
Amadea, dat dacht ik dus ook. Maar haal je dan eerst het klokhuis uit de appel voor je hem weegt? Want die eet niemand.
En bij avocado zie ik bij gemiddeld gewicht 180 gram staan, die helemaal meegerekend wordt voor aantal kcal. Dus die sites gaan uit van het totale gewicht. Maar ik begrijp niet goed waarom. Want de pit wordt door weinig mensen gegeten.
Amadea
5 jaar geleden
Zie tip 3 bij https://traininglifestyleenvoeding.nl/afwegen-van-voedingsmiddelen/
Als je heel strikt moet zijn, dan is het aanbevolen het restafval van de producten ook te wegen.
Verwijderde gebruiker
5 jaar geleden
Amadea, je hebt gelijk. Ze zeggen inderdaad dat je het restafval dus de pit en schil kan wegen en dit af mag trekken van het totale gewicht. Klinkt heel logisch.
Blijft alleen de vraag waarom je bij eigenlijk alle site bv. https://www.voedingscentrum.nl/nl/service/vraag-en-antwoord/gezonde-voeding-en-voedingsstoffen/hoeveel-calorieen-zitten-erin-/caloriechecker/avocado.aspx ziet staan dat een gemiddelde avocado 180 gram weegt, en dus 358 kcal heeft. 180 gram inclusief pit is inderdaad gemiddelde, maar het vruchtvlees is nog maar 100. Dus klopt deze info niet. Dit maakt het erg verwarrend.

Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.

Antwoorden (1)

Een avocado heeft 230 kcal. per 100 gr. EETBAAR VRUCHTVLEES.
Je snijdt dus zoveel vruchtvlees af als je wilt en legt het op de weegschaal. Kijk hier eens voor een groot overzicht van allerlei vruchten en hoeveel kcal. 1 ons daarvan bevat.
http://www.fruittrends.nl/fruitweetjes/calorieen/
(Lees meer...)
Verwijderde gebruiker
5 jaar geleden

Weet jij het beter..?

Het is niet mogelijk om je eigen vraag te beantwoorden Je mag slechts 1 keer antwoord geven op een vraag Je hebt vandaag al antwoorden gegeven. Morgen mag je opnieuw maximaal antwoorden geven.

0 / 5000
Gekozen afbeelding