hoe bereken je aantal kcal bij vruchten met een pit? (Bv avocado)?

Ik zou zelf het hoogste getal aanhouden, dan zit je altijd goed.

Alleen wat je consumeert telt. Een appel met schil levert dus meer calorieën (maar tevens waardevolle voedingsstoffen) dan eentje die geschild is.

Amadea, dat dacht ik dus ook. Maar haal je dan eerst het klokhuis uit de appel voor je hem weegt? Want die eet niemand.
En bij avocado zie ik bij gemiddeld gewicht 180 gram staan, die helemaal meegerekend wordt voor aantal kcal. Dus die sites gaan uit van het totale gewicht. Maar ik begrijp niet goed waarom. Want de pit wordt door weinig mensen gegeten.

Zie tip 3 bij https://traininglifestyleenvoeding.nl/afwegen-van-voedingsmiddelen/
Als je heel strikt moet zijn, dan is het aanbevolen het restafval van de producten ook te wegen.

Amadea, je hebt gelijk. Ze zeggen inderdaad dat je het restafval dus de pit en schil kan wegen en dit af mag trekken van het totale gewicht. Klinkt heel logisch.
Blijft alleen de vraag waarom je bij eigenlijk alle site bv. https://www.voedingscentrum.nl/nl/service/vraag-en-antwoord/gezonde-voeding-en-voedingsstoffen/hoeveel-calorieen-zitten-erin-/caloriechecker/avocado.aspx ziet staan dat een gemiddelde avocado 180 gram weegt, en dus 358 kcal heeft. 180 gram inclusief pit is inderdaad gemiddelde, maar het vruchtvlees is nog maar 100. Dus klopt deze info niet. Dit maakt het erg verwarrend.