wat moet je eten om een gespierder uiterlijk te krijgen?

Voor een gespierd uiterlijk heb je allereerst spieren nodig. Die krijg je door training. Vooral krachttraining in dit geval.

Om de spieren zich te laten vormen heb je veel eiwit nodig. Zorg dus voor eiwitrijke voeding.

Tot slot moeten je spieren er niet alleen zijn, maar ook zichtbaar zijn. Je moet dus zorgen voor weinig onderhuids vet. Dat bereik je door ook regelmatig conditietraining te doen (cardio), en door niet teveel vetten te eten.