Hoeveel amandelen per dag eten om van de vitamines te profiteren?

Je kan profiteren van iedere vitamine die je door te eten binnenkrijgt. Er is dus geen minimum aan het aantal amandelen dat je zou moeten eten om van de vitaminen te kunnen profiteren.

Zie bijgaande site: Zijn amandelen gezond?
De amandelen voor consumptie zijn zoete amandelen en bevatten vitamine E.
Een handje per dag is ruim voldoende.

Hieronder een klein uittreksel van deze site
http://www.dieetvandaag.nl/2436/2013/01/04/zijn-amandelen-gezond/
Er zijn bittere en zoete amandelen. Hoe bitterder smaak, hoe giftiger.
Te veel amandelen is ongezond, zoals met alles waar ‘te veel’ voor staat. Zij hebben een hoge calorische waarde. Neem de ene dag amandelen en de volgende dag walnoten, casewnoten of een andere soort.
Geroosterde amandelen verteren makkelijker dan niet geroosterde.

Toegevoegd na 6 minuten:
De zoete amandelen bevatten vitamines A, B1, B2, B6, B11 en E.

Ik heb gelezen dat als je een handjevol amandelen per dag eet dat erg gezond voor je is (30 gram)