Hoe kom ik op mijn streefgewicht voor judo?

Door een combinatie van rustig afvallen de komende twee weken en snel gewichtsverlies de laatste paar dagen.
Dat laatste is niet al te gezond, maar geen probleem als je verder in goede conditie bent.
Een probleem is dat je dit nog niet eerder hebt gedaan en dus niet weet hoe ver je kan gaan en hoe makkelijk je gewicht verlies.
Met darminhoud verlies je zo 1 a 2 kilo, vocht nog een kilo en met 2 kilo normaal verlies zit je dan al op de 5 kilo.

Toegevoegd na 8 minuten:
Als je nu al een laag vetpercentage hebt dan wordt het wel lastig.
Als je veel krachttraining doet dan weer wat makkelijker, want dan stond mogelijk je pomp nog aan, dus veel vocht in je spieren, dat verlies je weer makkelijk

Het weegmoment is ook belangrijk, als dat lang van tevoren is, kan je meer gewicht verliezen omdat je meer tijd hebt om weer energie op te doen.
www.fighttips.nl/snel-afvallen-voor-wedstrijd