Mijn zoon (9) turnt 4 uur in de week, moet ik hem andere/extra voeding geven?

4 uur in de week valt toch best mee voor sport? Of zie ik dit verkeerd?

Ja, dat klopt, maar toch is het voor hem best veel, denk ik.

4 uur en dan op hoog niveau is wat.
Gewoon gezond eten.

Je hebt vast wel een idee van wat gezonde tussendoortjes zijn en wat niet. Gezond betekent niet die liga's of ontbijtkoekrepen, maar fruit, noten, (rauwe) groente, schaaltje yoghurt of kwark met eventueel muesli, noten, fruit e.d. erin, etc. En af en toe een plak ontbijtkoek met boter of een eierkoek moet natuurlijk ook kunnen, daar niet van. Dat moet alleen niet je basis zijn. Als hij echt honger heeft, kan hij misschien beter een extra boterham eten. Heb je echt twijfels of zijn voeding voldoet aan zijn behoefte, dan zou je advies kunnen vragen van een voedingsdeskundige. Als hij sport op hoog niveau, zal de coach of trainer ongetwijfeld namen hebben van mensen die specifiek kennis hebben van voeding in combinatie met sport bij kinderen. Al moet ik zeggen dat bij trainingen op hoog niveau over het algemeen (veel) meer dan vier uur in de week wordt getraind, dus ik denk dat het zal meevallen met specifieke behoeftes ten aanzien van zijn sport. Wel is het een actieve jongen die in de groei is, dus dat hij veel eet is niet vreemd. Bereid je maar vast voor op de puberteit; over een tijdje sta je voor de kast en vraag je je af waar toch die twee broden zijn die je twee dagen geleden had gekocht ;-) Maar hoe dan ook: als je vragen hebt over of je iets specifieke moet doen met zijn voeding, vraag de trainer.

Hij kan extra eten van de gezonde maaltijden die hij nu al neemt