Hoeveel calorieën mag een tiener per dag eten?

In plaats van je te fixeren op calorieen en calorieen tellen, kun je beter vet- en vooral eiwitrijk eten (zoals eieren met spek). Eiwit verzadigt en is goed voor de groei. Mijd tegelijk suiker, mn frisdrank en je blijft makkelijk op een gewicht dat je lichaam gezond vindt.

Dat is sterk afhankelijk van de activiteit gedurende dag, geslacht en je eigen genetisch bepaald metabolisme. Dat kan bij personen tot wel 500 Kcal per dag verschillen. Iemand die elke dag gaat lopen tegenover iemand die geen sport doet zal dus veel meer calorieën verbranden en ook nodig hebben. De beste manier hoe je het exact kunt bepalen is door je totaal aantal calorieën elke dag op te schrijven. En je na 1 week te wegen. En de volgende week terug te wegen. Indien je stabiel blijft heb je het ideaal aantal calorieën gevonden.