Is de Pro Points berekening (wat je per dag mag eten) gedurende de laatste 2 jaar veranderd bij Weight Watchers?

Hoeveel jij mag eten op een dag kan Weight Watchers niks over zeggen. Dat is best wel persoonlijk. En de meeste diëten hebben helaas gemeen dat ze (veel) te weinig calorieën voorschrijven, zodat je tot het eind der dagen zult moeten blijven "diëten". Je moet uitrekenen wat je lichaam nodig heeft in rust (je zogenaamde BMR). Dan reken je uit hoeveel je nodig hebt om je huidige gewicht te handhaven bij je huidige activiteitsniveau, en ergens tussen die twee getallen in moet je gaan zitten, maar niet meer dan 500 onder wat je nu nodig hebt om je gewicht te behouden en nooit minder dan je BMR. Al die staatjes en sommetjes vindt je op Internet. (En dan heb je nog maar gemiddelden, want eigenlijk speelt je precieze vetpercentage ook een rol, maar dat is zelf moeilijk uit te rekenen/te meten). Ik merk dat sommige vrouwen al ZO hun basaal metabolisme hebben verkloot (verlaagd door uithongeren en het lichaam in de 'spaarstand' dwingen) door veel te weinig te eten, dat ze bijvoorbeeld bij een BMR die 1300 zou moeten zijn, van 1200 al niet meer afvallen of zelfs aankomen. Na jarenlang jojo-en kan het dus zijn dat er van die sommetjes niks meer klopt. Maar als je het niet al te bont hebt gemaakt, zou je van dat aantal calorieën (meer dan je minimaal nodig hebt maar max 500 minder dan je normaal verbruikt) langzaam (!!!! belangrijk) maar zeker moeten afvallen.

http://www.health-calc.com/diet/energy-expenditure-advanced
Deze vind ik zelf fijn om te berekenen. Alleen wel kijken hoe je het invult, je doet echt geen 30 minuten very intense. Maar zo kom je wel aan je BMR.
Zo weet ik va mijzelf wat ik minstens nodig heb op een rustige dag (alleen lengte, gewicht en leeftijd ingevuld, en hoeveel ik slaap). Daar moet ik dus minstens boven zitten :)