Wat is effectief tegen slechte spijsvertering?

Uit je verhaal en uit de reacties maak ik op dat je niet zeker weet of je wel een slechte spijsvertering hebt. Dit kan je 'testen' aan de hand van je ontlasting. Een normale ontlasting heeft niet (per se) te maken met hoe vaak je ontlasting hebt (dat verschilt per persoon. De een gaat 3x per dag de een keer per 3 dagen), maar vooral met hoe je ontlasting eruit ziet en eruit komt.
Gezonde ontlasting wijst op een gezonde darmflora. Gezonde ontlasting is soepel. Droge ontlasting en hard persen wijst op verstopping. Als je ontlasting dun of waterig is heb je (of ga je richting) diarree.

Verstopping of een dunne ontlasting wordt vaak veroorzaakt door een verkeerd voedingspatroon of een ongezonde leefstijl. Verstopping of diarree kan ook een verschijnsel zijn van een andere aandoening of ziekte.

Een gezond voedingspatroon is belangrijk voor een goede spijsvertering. Je moet vooral vezelrijk en gevarieerd eten. De meeste Nederlanders (90%) eten veel te weinig vezels, blijkt uit een onderzoek van de Gezondheidsraad in 2006. Omdat vezels belangrijk zijn voor je spijsvertering is het belangrijk om er voldoende binnen te krijgen. Vezels zitten onder andere in volkoren brood, aardappels, volkoren pasta, zilvervliesrijst, peulvruchten, groente en fruit.

Of je genoeg vezels eet kan je bijvoorbeeld testen via de eerste link in de bronvermelding.