Wat zou een goed dieet zijn voor een puberjongen?
Ik heb een tijdje gezocht op het internet, maar kon hierover niet erg veel betrouwbaars vinden. Wat zou het beste zijn voor een jongen van 16, om te eten en eventueel een kilo of 3/4 af te vallen. Ik wil voornamelijk op spieropbouw letten aangezien ik 3 maal in de week naar de sportschool ga, een uur/anderhalf uur lang per keer. Hoeveel boterhammen, welk soort beleg, wat voor drinken en tussendoortjes zou ik moeten nemen?
Ik ben rond de 70 kilo, en ben ongeveer 1.75m.
Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.