Kan ik na enorm veel aankomen na het afvallen ook weer gewoon afvallen?
Ik ben vorig jaar afgevallen naar gezond gewicht en heb dat een tijdje behouden. Alleen heb ik erg last van veel eetbuien en heb ik alweer overgewicht. Ik baal hier erg van en wil graag terug naar het gewicht van vorig jaar. In een half jaar tijd ben ik meer dan 10 kg aangekomen? Hoe kan ik dit het best en effectief aanpakken? Te weinig eten lokt ook weer eetbuien bij mij uit en werkt ook averechts (val heel moeilijk af)
Dit is 14000 kcal in een week totaal.
Je eet elke doordeweekse dag 1800 kcal, en in het weekend ga je nog uit eten en naar een verjaardag en eet je 2 dagen achter elkaar 2400.
Dan zit je in totaal voor de week op (5x1800)+(2x2400) op 12000 kcal en val je af. Maa als jij 6 dagen achter elkaar maar 1000 kcal eet, en op de laatste dag van de week heb een eetbui van 10000 kcal omdat je het niet jeer volhoud, dan zit je op 16000 kcal in totaal voor de week en kom je aan. Door dus per dag meer te gaan eten voorkom je de grote eetbuien en eet je uiteindelijk minder in een week en kun je afvallen.
Probeer eerst eens wat meer te eten op je gewone dagen, in plaats van 1000 eerst eens beginnen met 1200, en dan uitbouwen naar 1500 of 1800 op een dag. Elke dag ietsje meer eten tot je daar aan komt.
Of ineens naar die kcal toe gaan als je dat prettiger vind. Je lichaam is heel slim, jij probeert jezelf uit te hongeren, en je lichaam komt met een eetbui als reactie om de tekorten weer aan te vullen. Maar dit is heel stressvol en niet bevordelijk voor je gezondheid en afvallen.
http://energiekevrouwenacademie.nl/insuline-het-hormoon-dat-je-vet-stevig-vasthoudt/
Focus je op voeding niet op vulling/calorieën.
Als je cardio doet, dan doe je dat na krachttraining.
Sporter zonder goed te eten is nutteloos.
http://www.slank-en-sterk.nl/training.php?go=cardio (de rest van die site is ook best goed)
Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.