na het sporten heb ik altijd zo een honger wat kan ik dan het beste eten buiten fruit ? ik wil wel een gezonde snack want ik ben aan het afvallen

Sport je op een lege maag? Sport je op een volle maag? Beide zijn namelijk af te raden...

hoe lang sport je en is het meer cardio of meer krachttraining?
bij lang sporten moet je mogelijk een grotere maaltijd eten, en dan een mix van koolhydraten en eiwitten (liefst niet teveel vetten).
Meer koolhydraten bij cardio, en meer eiwitten bij krachttraining.

ik begin met mijn conditie onder nul ik doe nu 2 x per dag 2 min home trainer 1 min rusten om het zo op te gaan bouwen ik ben ook rug patient dus zware sporten gaat niet voor mij :) ik doe die 2 keer per dag om half 2 en om 19 uur ongeveer en dat voelt heel goed maar nadien heb ik trek in van alles dus ik denk dat ik iets verkeerd doe maar weet niet wat ik dacht mischien een snack te vinden die de honger wat stilt ik denk ook dat dit gebeurt omdat ik nartuurlijk aan het verbranden ben of niet ? het is allemaal erg nieuw voor mij bedankt voor jullie andwoorden :)

je bent al heel goed bezig. Probeer indien mogelijk je beweging wat af te wisselen, dus niet elke dag de hometrainer.
Je bent actief bezig, dan is het logisch dat je honger hebt. Je doet niks verkeerd, je hebt alleen meer energie nodig omdat je meer beweegt.
Je lichaam is altijd energie aan het verbranden, ook in rust. Maar met meer bewegen verbrand je natuurlijk meer.
Als je daarnaast ook wat op je voeding let (voldoende groente, eiwitten, etc, en op porties letten) dan komt het helemaal goed!

ok dan ben ik al geruster ook :) super bedankt voor je andwoord !