Met welk eetpatroon kan ik spieren kweken, maar ook afvallen?

Ik vroeg me een tijdje ook zoiets af, ik train veel maar geen sixpack het ligt aan me eetpatroon, ik eet bijvoorbeeld teveel snacks maar als je bijvoorbeeld minder koolhydraten gaat eten, je kan ook op de etiketten kijken wat veel en wat weinig vet bevat.
Hier een paar tips : - Eet dagelijks fruit, zoals een appel dat helpt tegen de honger.
- Eet dagelijks groente, zowel rauw als gekookt.
- Eet volkorenproducten, want deze vezels zetten je lichaam aan tot verteren.
- Drink tenminste één liter water per dag, maar meer mag natuurlijk altijd. Maak het echter niet te gek. Water lijkt onschuldig, maar als je liters per dag binnenkrijgt, weet je lichaam ook niet meer wat het daarmee aan moet en ga je alleen maar onnodig vaak naar het toilet.
- Ontbijten is 1 van de belangrijkste dingen!! Sla je ontbijt niet over.
- Ook vis is goed om af te vallen. En al wil je toch chocolade gaan eten, (net als ik) dan zou ik voor pure chocola gaan want die bevat het minste suiker.

Mijn doel is inderdaad op een sixpack te kweken. Uw antwoord is heel duidelijk, maar het is nogal tegenstrijdig met het antwoord van stanie27 erboven.. Dat brengt me een beetje in verwarring.
En begrijp ik dus goed dat je veel vet moet eten voor spieren?

Iedereen heeft een sixpack(je)
Alleen bij de meesten zit ie onder een laagje vet. Een lager vetpercentage krijgen is de enige manier om dat sixpack(je) te laten zien, maar als je een echt sixpack wilt moet er ook wat spier bij.
Je vetpercentage verlagen (en afvallen) is makkelijker als je meer spierweefsel hebt, want spierweefsel verbruik energie. Eerst bulken dan cutten is een optie,
maar je kan ook gewoon goed gaan eten en trainen.
Als beginner maakt dat allemaal niet zo heel veel uit en een stuk eenvoudiger toe te passen.
Dus krachttraining en dan verder kijken. Wat betreft voeding, eet echt voedsel.
Geen zoete zooi, geen zoete snack en niet teveel koolhydraten.
Je hebt je calorieën nodig, dus automatisch ga je dan in verhouding meer eiwit en vet eten.
Waar ik het over heb is een variant op het paleo voedingspatroon.
(eten zoals we oorspronkelijk aten) Eiwit eet je voor je spieren.
Vet eet je in plaats van koolhydraten om jezelf op een goede manier te voeden.

Super! Helemaal duidelijk. Echt heel fijn dat je de tijd hebt genomen het mij uit te leggen! Ik ga me ervoor inzetten.