Is het gezond om als vegetariër proteïneshakes te drinken voor extra eiwitten binnen te krijgen (zonder te sporten)?

Ik heb mij niet verdiept wat een gewoon niet sportend mens aan grammen proteine moet binnen krijgen.

Ik ga er even vanuit dat jij dit wel weet.

Ikzelf ben aan het afvallen en aan het sporten hierbij gebruik ik een echte shake ( geen dieetshake prut) als lunchvervanging met fruit en na krachttraining een extra shake.

Als je een kwalitatief goed poeder koopt dan komen de proteïnes uit meerder bronnen ik gebruik syntha 6 van BSN.( mijn vriend doet aan bodybuilden en gebruikt dit ook)

1 shake per dag nuttigen kan zeker geen kwaad, in tegenstelling tot koolhydraten wordt het niet opgeslagen als vet en je haalt er gelijk energie uit.

Je kan ook er ook pannenkoekjes mee maken als ontbijt dit doe ik ook, je hebt kant en klaar mixen hiervoor kijk is bij xxl nutrition, bodylab, prozis (ivm aanbiedingen check ik ze alle drie) maar je kan zelf maken.

1 schep syntha 6, 1/2 eetlepel gemalen lijnzaad, half kopje gemalen havervlokken, theelepel bakpoeder, twee eetlepels magere yoghurt, half kopje melk, snufje kaneel en eventueel bevroren bosbessen.
Laat het even staan is het beslag erg dik doe je nog wat melk erdoor, maar het moet een dikke yoghurt zijn, niet zo dun als gewoon pannenkoekbeslag.

Ik bak het op een bakplaat zonder boter en blijft drie dagen goed in de koelkast eenmaal gebakken.

Recept is 1 portie.