wat is een gezonde avondmaaltijd

Hallo,

Probeer het zelf ook aan te voelen, eet niet totdat je vol zit!
Je lichaam heeft minstens een halfuur nodig totdat jij je 'vol' voelt!

Probeer eens (olijf, zonnebloem) olie ipv
Maak geen jus van boter, maar met een zakje. (van knorr)
Vind je olie net lekker? Gebruik dan vloeibare boter uit een spuitfles
Vermijd gestolde boter. (ivm transvetten)


Kijk, hier heb je een beetje een richtlijn:


Groente
200 gram
4 opscheplepels
-
Fruit
200 gram
2 stuk
-
Brood
210-245 gram
6-7 sneetjes

Aardappelen, rijst,
pasta, peulvruchten
200-250 gram
4-5 aardappelen / opscheplepels
-
Melk(producten)
450 ml
-
Kaas (dieet)
1½ plak
(30 gram)
-
Vlees(waren), vis, kip,
eieren, vleesvervangers
100-125 gram
-
Halvarine (dieet)
30-35 gram
5 g / sneetje
-
Bak-, braad- en
frituurproducten, o
15 gram
1 eetlepel
-
Dranken (incl. melk)
1,5-2 liter

Succes