Kan het kwaad als je +/- 50gr aan voedingsvezels binnenkrijgt dagelijks?
Hoi,
aangezien ik sinds kort begonnen ben met fitnessen heb ik besloten om een dieet te volgen, ik ben wat mager en wil wat bijkomen in spiermassa...
Er zijn 2 zaken dat ik opmerkelijk vind in mijn voedingsschema:
A) Als ik alles bereken wat ik op een dag zoal eet kom ik aan +/- 2500kcal (calorieën) waarvan 52gr aan voedingsvezels!!!
Ik dacht dat 25gr aan voedingsvezels dagelijks voldoende was?
B) Dit komt vooral mede dankzij dat ik bij mijn 4de maaltijd een blikje witte bonen bij mijn rijst doe, dat is zo'n 265gr en daar zit al gauw 19gr voedingsvezels in, de rest van de voedingsvezels komen voornamelijk van zilvervliesrijst...
Hier heb ik 2 vragen bij:
1) Dat westerlingen weinig voedingsvezels eten weten we ondertussen al, maar wat als je dagelijks 50-55gr voedingsvezels zou eten; is dat slecht, gevaarlijk of ongezond?
2) Zijn er vervelende symptomen bekend bij een te veel aan voedingsvezels?
