Hoe kan ik zorgen dat ik beter ga eten?

Het probleem is puur de mindset. Alles wat een mens doet doet hij om pijn te ontwijken of juist om plezier te krijgen. Je verstand is de berijder en je emotie de olifant. Je weet dat je je beter zou voelen als je gezond zou eten, maar op het moment dat je in aanraking komt met verleidingen, gaat de olifant er met je vandaar en denk je op dat moment dat toch ongezond eten meer plezier geeft dan het laten staan. En zodra het achter de kiezen zit voel je vies en schuldig en kun je zelfs zelfhaat ontwikkelen omdat je iedere keer je eigen beloftes verbreekt. Probeer in het vervolg in het geval van verleiding te denken, "als ik weet dat ik me niet lekker ga voelen als ik dit eet en op de lange termijn hier ook alleen maar ongelukkiger van ga worden, is het dan nu de paar minuten smaaksensatie waard?"
Verder vooruit kijken is de truc. Geen keuzes maken puur voor het moment maar voor je toekomstige zelf.

Je kunt ook steun zoeken bij vrienden of mensen op fora op het internet, die met hetzelfde struggelen. Als je samen een uitdaging aangat en het gevoel hebt dat je er niet alleen voor staat dan voel je je vaak sterker. Je kunt elkaar peptalks geven en misschien elkaar belonen voor "goed gedrag".

Wat ook kan helpen is je verdiepen in voeding.
Als je veel gaat lezen over hoe slecht de patat en die chips is en wat voor gevolgen het kan hebben voor je lichaam en je wordt daaraan herinnerd als je chipszakken ziet liggen in de supermarkt, dan wordt het ineens een stuk minder verleidelijk.

Maar verdiep je vooral ook in gezonde voeding, want dat stimuleert weer om juist gezonde producten te kiezen.
Lees bijvoorbeeld eens het boek "Een leven lang fit". (En daarna Thrive diet van Brendan Brazier)

Bewust zijn van de gevolgen van je gedrag, verder vooruit kijken en ondersteuning zoeken daar gaat het allemaal op. Puur om anders denken. Andere gedachten = ander gedrag.

ER zijn ook voel boeken over denken en gedragsverandering, waaronder het boek "Switch: How to change things when change is hard, van Chip Heath and Dan Heath. Ook in het Nederlands te bestellen bij bol.com
Ik vond ook nog deze link: http://www.dekrachtvangedachten.nl

En onderstaande video: How to stop overeating vind je wellicht ook interessant.

Ik hoop dat je iets hebt aan deze handvaten! Succes!

Toegevoegd na 4 minuten:
Denk er dus aan hoe goed en sterk je je zou voelen als je het vette eten laat staan. Hou vol, je smaakpapillen zullen wennen aan het gezonde eten en na een paar weken zal je trek in vet eten verdwijnen!