Gisteren teveel gegeten, zag dit vanochtend op de weegschaal. Is dit maar tijdelijk omdat mijn lichaam mijn voedsel nog moet verwerken ?

In de ochtend weeg je meer dan 's avonds

geen tussendoortjes geen snoep en koek

Zo snel kan je niet aangekomen zijn hoor.
Grote kans dat als je je een paar uur later weer weegt of gwn morgen weer ,de weegschaal weer een kilo minder aangeeft.
En als je je toch onzeker voelt hierdoor ,vandaag alleen groente/fruit en bijv.magere yoghurt eten( oid)en veel water en thee(zeker 2 liter)en dan is het er zeker weer af.
Probeer je niet te druk te maken de hele tijd door het getal op de weegschaal,daar wordt je alleen maar nerveus van en zoals ik al zei,je gewicht schommelt,het kan later al weer minder zijn hoor;)

Tjongejonge volgens mij varieer ik zo een paar kilo per maand, zeker als je een vrouw bent en menstrueert waardoor je nog wel eens vocht vasthoudt hoor je niet te verschieten van een kilo. Aan je vragen te zien ben je teveel bezig met je gewicht. Ga eens leven!

was het voor of nadat je naar de wc was gegaan? want darminhoud en blaasinhoud hebben ook invloed.

Ik heb me gewogen na ik geplast had

Maar wat heb je nu precies op die dag gegeten dan? Ik zie in je vragengeschiedenis dat je nogal strict met je hoeveelheden eten was, is dit nog zo?

Ik ben nog altijd volop aan het stabiliseren. Als ontbijt had ik een tas karnemelk gedronken, middag stokbrood meergranen met americain. Tussendoor wat fruit en overschot van stokbrood. Tussendoor ook ng peperkoek,noten en rozijnen enz en als avond rode kool.bloemkool en vis.

Dat is echt niet teveel eten hoor, bekertje karnemelk, stokbrood en wat snacks en avondeten.

Ik eet normaal gezien geen snacks buiten wat fruit. Er moet dan toch een verklaring zijn van de verandering in gewicht ?

Maar dit is meer dan je normaal eet? Ik vond dit al aardig weinig. Dan is je lichaam waarschijnlijk in een soort spaarstand en gaat extra vasthouden.
Fruit, groente en noten is goed. Volkoren stokbrood is ook goed, karnemelk is geen ontbijt.
Peperkoek is vooral suiker met een beetje vezels.
Je snackt vooral gedurende de dag, probeer eens 3 echte maaltijden te nemen. Dus een volwaardig ontbijt met eiwitten en koolhydraten (kom muesli met yoghurt bijvoorbeeld).
Dan met lunch kun je inderdaad stokbrood doen, lekker beleggen met o.a. sla, tomaat, komkommer en wat vlees bijvoorbeeld.
En dan avondeten zoals nu.
Dat vult denk ik meer en is ook voedzamer dan de hele dag door kleine snacks

Ik weet verder ook niet waar de gewichtstoename vandaan komt. Ik weet je leeftijd, lengte en gewicht niet, weet niet wat je normaal eet en aan beweging doet en weet niet hoe je lichaam met de energie omgaat.
Maar ik gok persoonlijk op spaarstand

Je kan ook 'gewoon' wat vocht vasthouden. Heel normaal dat het de ene voor de andere dag gebeurt. In de zomer hebben veel mensen wat meer vocht in het lijf, dikkere benen bijvoorbeeld. Door erg zout eten kun je ook wat meer vocht vasthouden. En gewicht schommelt gedurende de menstruele cyclus bij vrouwen. Geen paniek als je ineens een kilo meer weegt. Wegen is handiger 1x in de week op vast tijdstip. Dat geeft een beter overzicht.

En hoe kom ik dan uit de spaarstand ?

Door te zorgen dat je genoeg eet. Zoek via deze site eens op 'AMR BMR' voor een rekenformule hoeveel je nodig hebt.
Maar beginnen met 1200 kcal op een dag eten is al een goede start.

Maar als ik nu aan gewichtstoename heb, ga ik dat dan niet nog harder hebben als ik zo meer eet ? En hoe kom je aan de 1200kcal ?

Het kan zijn dat je eerst aankomt, omdat je lichaam tekort kwam. Zodra je lichaam door heeft dat er regelmatig volwaardige voedingsstoffen binnenkomen, en je metabolisme weer wat beter word, gaat je gewicht weer stabiliseren. Maar wat is je lengte en gewicht nu?
Momenteel is je gezondheid belangrijker. Zorg eerst dat je genoeg eet, en de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Daarna kun je werken aan op gewicht komen. Die 1200 kcal is een soort ondergrens waar je eigenlijk nooit onder moet zitten. Hoeveel je minstens nodig hebt (BMR) is per persoon verschillend, bereken dit om het precies te weten.

1m71 en 61,5kg

Prima gewicht :)

Ja maar vanaf ik meer zal eten zal er dus bijkomen..

Zoals ik al zei, bereken je BMR en AMR, dan weet je precies wat je lichaam minstens en op actieve dagen nodig heeft. Als je daar in de buurt zit, kom je echt niet kilo's aan hoor.

Ik heb geen idee hoe ik dit moet berekenen

Ben je een vrouw? Zoja, nooit gemerkt dat je zo een kilo zwaarder bent voor de menstruatie? Als je zo strikt met je eten omgaat heb je een psychisch probleem, je bent totaal niet te dik en iedereen schommelt gedurende de week wel een kilo of wat. http://www.voedingscentrum.nl/nl/bmi-meter.aspx Weeg je nog maar 1x per maand!

Op deze website kun je het zo berekenen: http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.php Vul je geslacht, leeftijd, lengte en gewicht in en druk op bereken. Nu komt er een getal uit. Dit moet je minstens op een dag eten aan kcal puur om in leven te blijven (de processen van je lichaam etc) Daaronder staat een 2de ding hoe je je gewicht op peil houd. Selecteer in het menu wat je activiteit niveau is en druk op bereken. Hier zie je wat je moet eten om je huidige gewicht te behouden bij je activiteitsniveau. Voorbeeld: mijn BMR is 1490 (dit moet ik dus minstens eten op een dag als ik zo goed als niks doe).
Mijn AMR is 2086, als ik dit eet aan kcal blijft mijn gewicht gelijk.
In mijn voorbeeld, als ik wil afvallen, zou ik dus ergens tussen de 1500 en 2000 kcal moeten zitten, 1800 kcal is een mooi minimum.
Als ik mijn huidige activiteit aanhoud, en 1800 kcal eet, zal ik langzaam aan afvallen, totdat ik het gewicht heb bereikt wat bij die hoeveelheid eten past. Maar als je te weinig eet, onder je BMR bijvoorbeeld, ga je eerst aankomen zodra je weer 'normaal' gaat eten. Je stofwisseling is door de war. Maar als je dit een tijdje volhoud, gaat je lichaam zich vanzelf aanpassen.

dankjewel voor alle hulp