In hoeverre werken shakes en hoe werken ze?

Een shake bevat vaak een hoog percentage eiwit wat makkelijk opgenomen kan worden door je lichaam.
Als je net intensief gesport hebt, kun je een shake nemen zodat je spieren snel herstellen.

Je kunt shakes gebruiken, maar als je gewoon in vorm wilt komen en je bent niet echt met een competitie bezig, dan zijn ze niet echt noodzakelijk.
Je kunt ook prima andere eiwitrijke producten gebruiken om je spieren te laten herstellen na het sporten.

Toegevoegd na 1 minuut:
Persoonlijk vind ik dat een gezond eetschema met voldoende eiwitten uit natuurlijke bronnen, en genoeg groente, etc. belangrijker is dan een shake gebruiken.

Een shake kan als aanvulling werken als je het idee hebt dat je niet genoeg eiwitten binnenkrijgt.
Ik gebruik zelf vaak een schepje eiwitpoeder in bijvoorbeeld pannenkoeken, of een smoothie.