mijn gewicht blijft ondanks dieet "steken" op 71 kg. : wat kan ik doen om terug af te vallen?
1K
1K keer bekeken
Geef jouw antwoord
Het beste antwoord
probeer koolhydraten te vermijden.
eet meerdere kleine maaltijden over de dag zoals fruit, wortel, komkommer en dergelijke.
Dit is onjuiste gezegd.
Het lichaam behaald voor minstens 50% zijn energie uit verschillende typen koolhydraten, je hersens en andere organen en spieren hebben koolhydraten (glucose) nodig om te functioneren, dus zero tolerantie koolhydraten dieet is dodelijk....
Echter ik geef wel gelijk in het feit dat bepaalde type koolhydraten ronduit zinloos zijn, zoals geraffineerde suikers in allerlei vormen.
Heb je al eens berekend wat jouw basale calorie behoefte is per dag dat je lichaam minimaal nodig heeft om in een gezonde balans te blijven?
Als je de basis weet, dan kan je gaan uitrekenen wat je lichaam per dag verbrand met je standaard beweging en werkzaamheden, en als je dan het netto waarde weet wat je eigenlijk nodig hebt, en dat vergelijkt met wat je eet per dag.
Heb je ook een eerlijk beeld van de werkelijkheid en wat het beste is voor je lichaam, de feit dat als je teveel eet dan je verbrand kom je aan, en eet je te weinig en dus beneden het minimale dan val je niks af want je stofwisseling is dan op spaarstand.
Daarom is de bovenstaande tip een goede start!
Succes
Gr Gaelwyn
eet meerdere kleine maaltijden over de dag zoals fruit, wortel, komkommer en dergelijke.
Dit is onjuiste gezegd.
Het lichaam behaald voor minstens 50% zijn energie uit verschillende typen koolhydraten, je hersens en andere organen en spieren hebben koolhydraten (glucose) nodig om te functioneren, dus zero tolerantie koolhydraten dieet is dodelijk....
Echter ik geef wel gelijk in het feit dat bepaalde type koolhydraten ronduit zinloos zijn, zoals geraffineerde suikers in allerlei vormen.
Heb je al eens berekend wat jouw basale calorie behoefte is per dag dat je lichaam minimaal nodig heeft om in een gezonde balans te blijven?
Als je de basis weet, dan kan je gaan uitrekenen wat je lichaam per dag verbrand met je standaard beweging en werkzaamheden, en als je dan het netto waarde weet wat je eigenlijk nodig hebt, en dat vergelijkt met wat je eet per dag.
Heb je ook een eerlijk beeld van de werkelijkheid en wat het beste is voor je lichaam, de feit dat als je teveel eet dan je verbrand kom je aan, en eet je te weinig en dus beneden het minimale dan val je niks af want je stofwisseling is dan op spaarstand.
Daarom is de bovenstaande tip een goede start!
Succes
Gr Gaelwyn
Verwijderde gebruiker
12 jaar geleden
Andere antwoorden (3)
allereerst controleren of je helemaal gezond bent (geen stofwisselingsproblemen en dergelijke).
en verder meer bewegen, gezond en gevarieerd eten.
vervang frisdrank door water.
probeer koolhydraten te vermijden.
eet meerdere kleine maaltijden over de dag zoals fruit, wortel, komkommer en dergelijke.
als je echt meer wilt afvallen en het lukt niet ondanks alle pogingen is contact met huisarts/dietiste opnemen verstandig.
en verder meer bewegen, gezond en gevarieerd eten.
vervang frisdrank door water.
probeer koolhydraten te vermijden.
eet meerdere kleine maaltijden over de dag zoals fruit, wortel, komkommer en dergelijke.
als je echt meer wilt afvallen en het lukt niet ondanks alle pogingen is contact met huisarts/dietiste opnemen verstandig.
Verwijderde gebruiker
12 jaar geleden
sporten zou kunnen, hoewel speiren ook massa geeft, dus je kan nog zoveel sporten. je wordt er ook zwaarder van. Dus zorg voor een goed begeleidde sportschool, die kunnen je goed adviseren waar je evt vet kunt verbranden zonder dat spiergewicht het overneemt. met bijv cardio...
Verwijderde gebruiker
12 jaar geleden
Even kijken hoe dat gewicht is ten opzichte van je lengte. Misschien zit je gewoon opeen goed gewicht, en vindt je lichaam het wel welletjes: genoeg is genoeg.
En dan doe je er niets aan, te weinig eten helpt niet, dan kom je hooguit in de jojo-fases
En dan doe je er niets aan, te weinig eten helpt niet, dan kom je hooguit in de jojo-fases
12 jaar geleden
Deel jouw antwoord