Als je veel vochtig voedsel eet, kan dit dan het drinken van water gedeeltelijk vervangen?

Voedsel met veel vocht vervangt inderdaad deels het vocht dat je extra tot je neemt door te drinken, hoewel je óók dat extra vocht nodig hebt hoor.

In fruit zit veel vocht, en in sommige groentes ook. Komkommer en sla bijvoorbeeld, daar zit heel veel water in.

Verder zou je extra yoghurt of vla kunnen nemen om aan meer vocht te komen, of kunnen ontbijten met brinta of havermout (en eventueel wat extra water of melk, dus niet al te dikke pap maar juist met meer vocht) in plaats van met brood.

Hoeveel water je nodig hebt, verschilt ook wel per persoon. Over het algemeen wordt 1,5 tot 2 liter aangeraden, en dat is ook het minimum als je neigt tot obstipatie, urineweginfecties, als je af wilt vallen, en bij sommige andere klachten of aandoeningen. Als je extra veel vocht gebruikt in je voedsel, kun je met wat minder drinken toe. Bijvoorbeeld 1 liter ipv 1,5.

Waar het om gaat, is dat je genoeg blijft plassen, en dat je je goed voelt. Als je hoofdpijn krijgt of je wazig gaat voelen doordat je weinig drinkt, is het niet goed. Als je urine vrij donker en geconcentreerd is, of sterk ruikt, dan drink je te weinig (of je hebt een infectie, of iets anders, maar daar hebben we het nu even niet over). Als je urine lichtgeel of (bijna) kleurloos is, dan krijg je voldoende vocht binnen. Je ochtendurine is altijd vrij donker trouwens, dat is normaal.