wat kan ik doen aan die voortdurende behoefte aan eten?

Naar aanleiding van je reactie op de vraag: Ik zie het al overduidelijk, je eet veel te weinig. Je ontbijt zou ik wat groter maken, eventueel boterham erbij, of eet yoghurt met ontbijtgranen (veel vezels en weinig suiker, kijk op de verpakking).

Vervolgens eet je een hele tijd niks, en dan bij de lunch alleen maar soep, daar komt je grote honger vandaan.

Als je ontbijt om 8 uur is, zorg dan dat je om 10-11 uur weer wat eet, een stuk fruit en een broodje bijvoorbeeld.
Daarna je lunch rond 13 uur, daar zou ik ook meer eten dan alleen een soepje, eet hier ook een broodje bij of een salade met kip en noten.
Eet daarna tegen 15 uur weer iets, en vervolgens je avondeten.

Je eet dus elke 2-3 uur, en kiest elke keer vullende volwaardige voeding, als groente, fruit, een volkorenboterham, of iets met eiwitten of gezonde vetten.


Probeer dit eens uit, ik kan je garanderen dat je 'geeuwhonger' een stuk minder zal zijn.
Het word veroorzaakt door een te lage bloedsuiker, omdat er zoveel tijd zit tussen je maaltijden.

Toegevoegd na 2 minuten:
Vermijd zoveel mogelijk dingen als taart en koekjes (natuurlijk mag je af en toe best een stukje).
Deze suikerrijke producten geven je heel even een energieboost, maar zeer snel daarna krijg je weer honger, omdat je suikerspiegel zo schommelt.

De genoemde producten hierboven zijn een paar voorbeelden van dingen die lang vullen, langzame koolhydraten etc.

Toegevoegd na 25 minuten:
Zeker als je wilt afvallen, zoals je andere vraag zegt, moet je zorgen dat je meer eet.
Zodra je weinig eet ziet je lichaam dit als hongersnood en gaat angstvallig vet vasthouden en schreeuwen om vette en zoete dingen.
Door elke 2-3 uur te eten, stel je je lichaam gerust dat er wel eten is, en zul je geen vreetbuien meer hebben.