Eet ik voldoende?

Ik ben een meisje, 16 jaar, hockey 3 keer in de week. 5 dagen per week fiets ik naar school, heen en terug is samen bijna 10 km.
Ik eet in de ochtend 1 boterham en 1 stuk fruit en drink water en een glas optimel.

In de middag eet ik twee, soms drie boterhammen.
Tussendoor eet ik nog een stuk fruit.
Bij het avondeten neem ik altijd twee tot drie opscheplepels groente en twee opscheplepels aardappelen. Daarnaast nog een half stukje vlees of een halve vegetarische burger.
Als toetje eet ik magere yoghurt met een beetje muesli.

Is dit voldoende? Ik ben steeds bang om aan te komen en let steeds op het aantal calorieën dat ik binnen krijg (1100). Ik heb wel steeds trek, maar dan durf ik niets te eten. Op brood eet ik bijna niets zoets, altijd kaas, of kipfilet, sandwich pread, heel soms jam, philadelphia of appelstroop.

Ik ben 1.63 m lang en ongeveer 53 kilo zwaar.

Heeft iemand een antwoord?

Verwijderde gebruiker

12 jaar geleden

in: Voedingsmiddelen

872

872 keer bekeken

3 3

• Deel op Facebook
• Deel op Twitter
• Deel op WhatsApp
• Delen

Verwijderde gebruiker

12 jaar geleden

Je eet de helft van het aantal calorieën dat je nodig hebt.

Verwijderde gebruiker

12 jaar geleden

Je kan je huisarts vragen je door te verwijzen naar een psycholoog, om met hem/haar te praten over je angst om aan te komen. Want je eet duidelijk te weinig, en dat weet je zelf waarschijnlijk ook wel als je al weet dat je 1100 kcal binnenkrijgt. En je angst beperkt je, doordat je gezondheid achteruit zal gaan hierdoor. Als je niet wil dat je angst de baas is over jou, maar zelf wilt kiezen voor een gelukkig leven, kunnen gesprekken met een psycholoog goed helpen, hierdoor kan je erachter komen waarom die angst er zit en hoe je ervan af komt.

Verwijderde gebruiker

7 jaar geleden

Nee, dit is te weinig! Ik zou het proberen te verhogen naar minimaal 1500 per dag. Dit doe je door een extra tussendoortje toe te voegen tussen je ontbijt-lunch/ lunch-avondeten. Je hebt momenteel een perfect gewicht bij je lengte, maar het moet niet lager. Succes!

Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.

Voeg reactie toe