Zijn mandarijnen goed of slecht voor de lijn?

Mandarijnen zijn goed voor een tussendoortje, als een snack i.p.v. een snickers of een mars.

Je kan heel goed wat fruit tussen de maaltijden door eten en mandarijnen /fruit passen dus goed in een dieet.

Alleen een dieet van mandarijnen zou ik niet aanbevelen. Er moet een balans zijn van koolhydraten, eiwitten en vetten.

Je zegt dat mandarijnen veel suikers bevatten. Dat klopt niet helemaal. Het bevat wat fructose waarvan je lichaam glucose kan maken. En fruit bevat vezels, mits met schil en goed gewassen kun je beter een stuk fruit met schil dan zonder schil eten, behalve dan een ananas en kiwi en waarschijnlijk nog wat ander fruit. ;-)

Ik ga nog even door...........


Wat je moet vermijden zijn producten uit pakken zoals chocolade pasta, hagelslag, aardbeienjam, chips, koekjes, stroopwafels, ijs, drop, winegums, candybars maar ook frisdrank zoals cola, sprite, sinas, energy drankjes die bevatten Juist geraffineerde suikers waar je lichaam niks mee kan, behalve dat je even een half uurtje wat energie krijgt.

De light producten moet je ook vermijden die onderdrukken je hongergevoel, waardoor je uiteindelijk meer eet.

Alles uit de frituur is ongezond, frituren of iets bij de snackbar heel sporadisch doen.

Ook snelle suikers zoals witte rijst, wit brood, pasta kan je beter niet te veel van eten, dit omdat bloedsuiker snel omhoog schiet en je lichaam veel insuline moet aanmaken om je bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Veel insuline zorgt voor meer vet aanmaak.

Wat je beter kunt eten is rauwkost, groente, fruit, zilvervliesrijst, volkoren producten zoals brood ( liefst zuurdesem spelt) havermout, havervlokken. Vis, biologisch vlees ( paar keer week )

Magere kwark, pindakaas van Calve ( is de enige in de supermarkt wat geen transvet bevat )
enz enz enz


Succes