Hoeveel val je ongeveer af per maand als je gezond eet, maar geen sport doet(uitleg noodzakelijk te lezen!)??

Hiermee val je in de eerste week (misschien) 1 à 2 kilo af. Daarna houdt het afvallen op, om de doodeenvoudige reden dat je (zoals al gezegd) veel te weinig neemt. En dan bedoel ik niet de hoeveelheden, maar de frequentie. 3x per dag is te weinig om je verbranding op gang te houden - die gaat stilstaan. Al zijn het maar 4 cherrytomaatjes, of 5 cm komkommer: zorg dat je tussendoor iets eet, probeer 6x per dag een 'eetmomentje' in te lassen.

je zal niks afvallen, omdat je vetreserves niet weg zullen branden. Je eet wel gewoon eten, dit eten is de eerste brandstof. Omdat je niet beweegt (want huishouden is geen intensieve lichamelijke oefening) zal eerst de gewone eten verbranden. Als je zou willen afvallen zal je moeten gaan bewegen.

Het ligt grotendeels aan je startgewicht.
De eertse week tussen de 2-3 kilo. Een week of vier lang ca. 1 kilo per week. Daarna zal het met onsjes gaan.

Met zo'n 'dieet' kun je een kilo per week kwijtraken. Dat gaat een maand of twee, misschien drie, door totdat het afvallen stilvalt en je er geen gram meer afkrijgt. Je lichaam heeft in die periode 'geleerd' om uiterst efficiënt om te gaan met het weinige dat je nog eet, waardoor je geen lichaamsvet meer verbrandt.

Omdat je door de onvolwaardige voeding tekorten opgelopen bent aan essentiële vetzuren, eiwitten, vitamines en spoorelementen, ben je gedwongen om op een gegeven moment die voedingsstoffen weer tot je te nemen om gezond te blijven. Echter, het lichaam zal veel meer van de ingenomen calorieën in vet omzetten dan voor je lijnpoging. De kans is daardoor groot dat het netto resultaat na een halfjaar zal zijn dat je meer weegt dan ervoor.

Zorg er altijd voor dat je verbranding op peil blijft door voldoende eiwitten en vetten in je voeding. Lichaamsbeweging hoef je heus niet te overdrijven maar iedere dag een flinke wandeling of een stuk fietsen helpt wel. Haal juist die overmaat aan onvolwaardige koolhydraten, zoals crackers, rijstwafels en jam (ja, ook die halvarommel) uit je voeding en neem liever gewone yoghurt en volle melk, hoewel je water en thee natuurlijk niet hoeft te laten staan. Ook voldoende vocht komt je gezondheid ten goede.