Wat kan men het beste eten om te verdikken ? eventueel een voedingssupplement ?

Sommige mensen zeggen dat ze al aankomen van een glas water, terwijl andere mensen kunnen eten wat ze willen, zonder ook maar een grammetje aan te komen. Het klinkt heerlijk, maar het kan heel lastig zijn. Aankomen kan soms echt moeilijker zijn dan afvallen. Vooral wanneer er sprake is van een stofwisselingsstoornis (een snel werkende schildklier bijvoorbeeld). Het hangt van de oorzaak af waarom je niet ‘dikker’ wordt, maar er is wel een aantal standaard tips die je misschien op weg kunnen helpen.
•Eet vaak, het liefst om de twee uur.
•Eet veel (bruin) brood en eet geen dubbele boterhammen met beleg, maar enkele boterhammen met beleg.
•Zorg voor broodbeleg waar meer energie in zit, dus margarine in plaats van halvarine, pindakaas in plaats van jam, gebakken ei in plaats van gekookt ei, salami in plaats van rookvlees.
•Zorg er ook voor dat je altijd koolhydraatrijke/energierijke tussendoortjes bij je hebt (mueslirepen, ontbijtkoek met boter, sportrepen, enzovoorts) en vergeet die dan ook niet te eten. Denk ook bijvoorbeeld aan noten, die zijn heel gezond en bevatten veel energie.
•Zorg dat als je drinkt, dat het dranken zijn met wat meer calorieën. Dus niet alleen thee, water, koffie en light-dranken, maar ook melk- en yoghurtproducten, vruchtensappen en sportdranken.
•Vaak adviseert men veel vette dingen te eten zoals slagroom en veel vlees. Hier zitten slechte vetten in, dus eet dit soort dingen met mate. Je kunt wel sauzen gebruiken bij het eten. Tegenwoordig zijn er veel sauzen op de markt met goede vetten (onverzadigde vetten zoals olijvonaise).