Wat is de gezondste dieet?

De 10 Tips voor een gezonde voeding;

1. Eet gevarieerd en met mate
Door gevarieerd te eten krijgt het lichaam alle voedingsstoffen die het nodig heeft. Neem normale porties, in lijn met de dagelijks aanbevolen hoeveelheden. Steeds vaker zijn porties erg groot, daardoor leveren ze te veel energie.

2. Gebruik minder verzadigd vet
Dat betekent: vooral matig zijn met verzadigd vet. Eet halvarine en wees matig met vette snacks. Vet is wel nodig als bron van onverzadigde vetzuren en de vitaminen A, D en E.

3. Eet ruimschoots brood en aardappels
Gebruik ruime porties. Ook rijst, pasta en peulvruchten zijn een goede basis voor gezonde voeding.

4. Eet volop groente en fruit
Als stelregel geldt: iedere dag twee ons groente en twee porties fruit.

5. Zorg voor een gezond lichaamsgewicht
Een gezond lichaamsgewicht vermindert het risico op chronische ziekten. Zorg voor voldoende beweging en eet verstandig.

6. Wees zuinig met zout
Ons lichaam heeft zout nodig, maar het gaat hierbij om kleine hoeveelheden. Het eten kan ook op smaak worden gebracht met kruiden en specerijen.

7. Drink veel, maar wees matig met alcohol
Drink minstens anderhalve liter vocht per dag, maar neem hooguit één tot twee glazen alcohol en liever niet elke dag.

8. Eet niet de hele dag door
Drie hoofdmaaltijden per dag vormen een goede basis. Eet niet te vaak iets tussendoor.

9. Ga hygiënisch en veilig om met voedsel
Wees voorzichtig met restjes, was vaak de handen, vermijd contact tussen rauw en bereid voedsel.

10. Kijk wat er op de verpakking staat
Op de verpakking staat informatie over de houdbaarheid, ingrediënten en de voedingswaarde van een product.