Hoe kan ik voorkomen dat ik steken in mijn zij krijg bij mijn voetbalwedstrijd?

De pijn in de zij wordt wetenschappelijk toegewezen aan het samentrekken van de middenrifspier. De populaire opvatting dat het aan de milt zou liggen kan naar het rijk der fabeltjes worden verwezen. De middenrif spier helpt bij het ademen. Zodra dus het tempo wordt opgeschroefd, moeten de longen dus harder werken en kan er kramp in deze spier optreden. Dit kan onder meer worden verholpen door kortstondig hard een vinger op de plek van de pijn de duwen, de pijn weg te denken door er niet mee bezig te zijn (het is namelijk ook geen schadelijke pijn), geen twee uur van te voren zwaar op de maag liggend voedsel innemen, echter wel voldoende vocht opnemen voor, tijdens en na de training, goede warming-up door zowel het boven als onderlichaam op te warmen, bij onervaren en niet-getrainde hardlopers is het aan te raden dan ook rustig aan te beginnen en bij pijn het tempo verlagen, en zo zijn er nog een aantal andere dingen wat je er tegen kunt doen.

De pijn wordt daarnaast ook wel eens toegeschreven aan een luchtophoping in de darmen. Het komt er uiteindelijk toch op neer dat het een kwaaltje is wat in de meeste gevallen voorkomt bij niet-getrainde sporters.
Dus meer trainen.