hoeveel vet mag je per dag benutten,of hoe weet ik dat ik niet te veel snack of snoep?

echt snacken en snoepen doe ik niet,wel lekkere dingen op de boterham ,eiersalade zalmsalade etc. ,volle vla als toet,elke dag brinta met een beetje suiker.

Ja, dat zijn natuurlijk wel calorierijke dingen die je daar noemt. Je zou deze dingen evt. kunnen vervangen door wat magerder producten. Zoals bijv. vla van optimel, in principe dit er door haast alle broodsalades mayonaise en is het dus niet zo heel gezond. Een lekkere boterham kun je ook maken, met een laagje light mayo, een plakje 30+ kaas, een plakje kipfilet en evt. nog wat plakjes komkommer of tomaat. Ook kun je zelf een eitje koken en prakken met wat light mayo, peper en zout en een beetjes bieslookkruiden...dan heb je je eigen light eiersalade. Voor de suiker in de brinta, kun je ook beetje zoetstof gebuiren! Succes

oke bedankt voor de tips,heb wel het voordeel dat mijn gewicht goed is,weeg 65kilo bij 1.74m, maar dat wil natuurlijk niet zeggen dat ik nergens op hoef te letten.