wat is nou het beste merk multivitaminen? en is het verstandig om dit als aanvulling op je voeding te slikken?

Bepaalde groepen zoals kleine kinderen, zwangere vrouwen en ouderen hebben een grotere behoefte aan bepaalde vitamines. Voor hen is deze vitaminebehoefte zo groot dat een gezonde en gevarieerde voeding ze onvoldoende levert. Voor hen gelden daarom de volgende adviezen:

•extra vitamine D voor kinderen tot 4 jaar, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en senioren vanaf 50 jaar
•0,4 mg foliumzuur per dag voor vrouwen met een zwangerschapswens en zwangere vrouwen tot ze 10 weken zwanger zijn
•vitamine K voor baby’s tot 3 maanden die borstvoeding krijgen
Anderen krijgen voldoende vitamines en andere nuttige stoffen binnen door gezond en gevarieerd te eten met voldoende groente en fruit.

Gezond eten is de beste manier om een goede conditie en weerstand op te bouwen tegen ziektes. Een vitaminepil kan een gezond eetpatroon niet vervangen. Een gevarieerde voeding bevat veel meer nuttige stoffen dan een vitaminepil. Ook het slikken van extra vitamines en mineralen geeft geen lager risico op ziekten als kanker en hart- en vaatziekten.

Wie toch een voedingssupplement wil slikken, wordt aangeraden een multivitaminepreparaat te nemen in een dosering van ongeveer eenmaal de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH). Informatie daarover staat op de verpakking. Dit is belangrijk omdat te grote hoeveelheden van bepaalde vitamines schadelijk kunnen zijn voor het lichaam.

Merk maakt in principe niet uit. Duurder is niet altijd beter. Kijk op het etiket welke vitamines erin zitten en in welke hoeveelheden. Dat is veel belangrijker dan een merknaam.